Диеты лишь усилят эмоциональное истощение: как правильно питаться зимой, чтобы поддержать психологическое здоровье
Регулярное добавление овощей и фруктов в рацион позволит улучшить ментальное состояние зимой, заявила телеканалу «Краснодар» нутрициолог Екатерина Гузман. Для поддержки психологического здоровья она посоветовала есть больше белка и продуктов с обилием омега-3 жирных кислот.
Она посоветовала соблюдать не только режим питания, но и сна, а также поддерживать физическую активность. В частности, специалист призвала активно гулять хотя бы 30 минут в день. Кроме того, немаловажно общаться с близкими, больше отдыхать и ограничивать использование гаджетов, в том числе пребывание в Сети.
Ранее нутрициолог Наталья Чаевская заявила, что содержание витамина С в квашеной капусте превышает его концентрацию в цитрусовых, что делает ее https://news.ru/zdorovye-i-krasota/nazvan-samyj-poleznyj-produkt-v-zimnee-vremya зимой. По ее словам, продукт сохраняет свои полезные качества благодаря процессу ферментации.