А помните, дорогой читатель, свой самый страшный экзамен? Тот самый, перед которым ладони потели, как у спринтера на стометровке перед выстрелом стартового пистолета, а в голове вместо стройных шеренг формул и дат отплясывала зажигательная джига из панических «А-а-а, я ничего не знаю!». Если помните, то вы поймете нынешних выпускников, для которых Единый Государственный Экзамен (далее – «тот-кого-нельзя-называть-всуе», или просто ЕГЭ) превращается в настоящий марафон на выживание, с препятствиями в виде тригонометрии и финишной ленточкой где-то за горизонтом взрослой жизни. И, как выяснили дотошные аналитики из «Умскул» и «Авито Услуг», не все добегают до этой ленточки с улыбкой и горящими (от счастья, а не от стресса) глазами.
Когда фитилёк догорел: статистика с огоньком 🔥
Представьте себе: 38% выпускников, почти как треть мушкетеров, только без д’Артаньяна и подвесок королевы, страдают от самого настоящего эмоционального выгорания. Это когда ты настолько «прожарился» на углях подготовки, что чувствуешь себя не золотистой курочкой-гриль, а скорее, забытым на плите угольком. Причем, 36% испытывают «умеренные проявления» – это, видимо, когда уголёк еще тихонько дымится, но уже не аппетитно. (Авторская ремарка: а ведь были времена, когда главным выгоранием считался перебор с солнечными ваннами на даче у бабушки!)
И не только юные дарования подвержены этому «огненному недугу». Целых 41% взрослых россиян, вспоминая свои экзаменационные баталии, признаются, что стресс был их верным спутником. Особенно жарко пришлось молодым людям от 18 до 24 лет – 14% из них описывают свой стресс как «очень высокий». Это, знаете ли, когда сердце колотится так, будто пытается отстучать «Ламбаду» на экзаменационном столе. Даже солидные дяди и тети 35–44 лет (каждый седьмой!) с содроганием вспоминают тревожные ночи перед экзаменами, когда сон казался непозволительной роскошью, а учебник по алгебре – лучшим снотворным (правда, с побочным эффектом в виде кошмаров про интегралы).
Кстати, о симптомах. Почти четверть (23%) тех, кто хлебнул стресса, до сих пор помнят это ощущение перманентной усталости, когда даже поход за чаем на кухню кажется восхождением на Эверест. Как метко заметил бы кто-нибудь из классиков, «и скучно, и грустно, и некому руку подать… особенно если эта рука дрожит от недосыпа».
Аптечка первой помощи для ЕГЭ-бойца: сон, музыка и доброе слово 🎶😴🗣️
Что же помогает нашим юным (и не очень) героям не превратиться окончательно в пепел Клааса, стучащий в их сердца? Оказывается, рецепт счастья (или хотя бы временного облегчения) до банальности прост. 61% респондентов утверждают, что полноценный отдых и сон – лучшие лекари. Правда, тут возникает когнитивный диссонанс: 41% девятиклассников и 39% одиннадцатиклассников в самый разгар подготовки спят всего 5–6 часов. Это, конечно, почти спартанский режим, достойный восхищения, но, как говаривал один мудрый кот, «а не мешало бы и поспать». Ведь мозг, не получивший свою порцию «перезагрузки», начинает выдавать такие перлы, что любой дадаист позавидует. (Примечание редакции: мы тут вспомнили одного студента, который на экзамене по философии пытался доказать, что Кант – это на самом деле город в Киргизии. Не выспался, бедняга.)
На втором месте в хит-параде антистресс-средств – любимая музыка (58%). И это прекрасно! Главное, чтобы плейлист «для концентрации» случайно не состоял из хитов Моргенштерна – тут уж какая концентрация, тут бы до конца трека дожить. А на почетном третьем месте – задушевные разговоры с друзьями и близкими (47%). Ведь, как известно, «слово лечит», особенно если это слово: «Да брось ты, всё сдашь! А не сдашь – пойдём в армию… Ой, то есть, в колледж!»
Кстати, о близких. Практически каждый второй (41%) ежедневно обсуждает перипетии подготовки к судьбоносным тестам с родителями. И тут, дорогие мамы и папы, главное – не переусердствовать. Одно дело – подбодрить и налить чаю с ромашкой, и совсем другое – превратиться в сурового контролера с секундомером и горящими глазами. Помните, как в том анекдоте: «Мама, я сдал ЕГЭ! – Молодец, сынок, а теперь иди и сдай на права, потом на квартиру, потом на дачу…»
Чего боимся, или «Баба ЕГЭга» и другие страшилки 😱
Главный монстр под кроватью для россиян всех возрастов – это, конечно же, страх провала и последующей неудачи в поступлении (целых 44% опрошенных!). Этот страх древний, как мир, и коварный, как змей-искуситель. Он шепчет на ухо всякие гадости вроде: «Ты не справишься, ты неудачник, бюджетные места не для тебя, и вообще, дворники тоже нужны».
Каждый четвертый признается, что чувствовал тотальную неуверенность в себе. Это когда ты смотришь в зеркало и видишь там не отражение будущего Ломоносова, а растерянного хомячка перед пустым колесом. Почти столько же (24%) пугала неопределенность будущего – ну, знаете, это экзистенциальное «а что дальше?», которое особенно остро ощущается на пороге больших перемен. И каждый пятый отчаянно боялся подвести близких и не оправдать их высоких (а иногда и завышенных) ожиданий. Тут уж, как говорится, «тяжела ты, шапка Мономаха… из родительских надежд».
Психолог? Нет, не слышали (почти) 🧐
Несмотря на все эти ужасы, за профессиональной психологической помощью в период экзаменационной лихорадки обращались лишь 5% респондентов. Из них 2% отважились на очный визит к специалисту (наверное, чтобы убедиться, что он не будет ставить им двойки), а 3% предпочли онлайн-сессии (удобно, можно даже в пижаме и с котом на коленях).
При этом, что забавно, 42% взрослых россиян сегодня считают психологическую поддержку архиважной для подростков в этот непростой период. Видимо, с высоты прожитых лет они понимают, что фраза «соберись, тряпка!» – это, конечно, действенно, но не всегда гуманно. Особенно когда «тряпка» уже близка к состоянию мокрой половой тряпки.
А почему же раньше не бежали к психологам толпами? 38% россиян меланхолично отмечают, что в их годы «было не принято». Да, были суровые времена, когда лучшим психологом считалась бабушка с пирожками или друг с гитарой. Каждый четвертый вспоминает, что и не нуждался особо, но вот поболтать по душам с близкими – это святое. И правильно, ведь иногда лучший психотерапевт – это тот, кто просто молча выслушает твой поток сознания про «эти дурацкие логарифмы».
А если всё-таки «неуд»? Не вешать нос, гардемарины! 🚀
И вот луч надежды для тех, кто уже примеряет на себя лавры главного неудачника года! Педагог Виктория Подсухина поспешила успокоить: если вдруг минимальные баллы по русскому (24 из 100 – это, кстати, не так уж и много, если не путать Пушкина с Чебурашкой) и базовой математике (3 из 5 – тут главное не перепутать плюс с минусом) остались непокоренной вершиной, то это не конец света. Это всего лишь повод для дополнительной тренировки! С 16 по 23 июня есть резервные дни – этакий «второй шанс от Вселенной» (или от Министерства образования, что почти одно и то же). Так что, как пел незабвенный Шнур, «в Питере – пить», а на ЕГЭ – если что, пересдавать!
Как говаривал один небезызвестный персонаж с пропеллером на спине: «Спокойствие, только спокойствие!». Экзамены – это, конечно, серьезно, но не смертельно. Это всего лишь одна из многих проверок на прочность, которые подкидывает нам жизнь. И даже если вы на этом конкретном экзамене не блеснете, как начищенный самовар, это не значит, что вы не сможете зажечь в чем-то другом. В конце концов, «не ошибается тот, кто ничего не делает» (хотя и тут есть нюансы, если вы сапёр). Главное – сохранить чувство юмора, веру в себя и помнить, что после любой бури всегда выходит солнце. Ну, или хотя бы перестает капать за шиворот. А оценки… оценки – это всего лишь цифры. А вот умение посмеяться над собой и своими «эпик фейлами» – это уже заявка на высший балл по жизни! Так что выдохните, съешьте шоколадку (говорят, помогает) и помните: вы – не сумма ваших баллов ЕГЭ, вы – это гораздо, гораздо больше! И да пребудет с вами удача… и хорошо спрятанная шпаргалка (шутка, конечно… почти).
