Знаете ли вы, что человеческий мозг, этот венец эволюции, до сих пор не научился отличать реального саблезубого тигра от его пиксельной копии в вечернем выпуске новостей? Для него любая тревожная информация — это сигнал «Тревога!», запускающий в организме каскад реакций, предназначенных для выживания в дикой саванне, а не для сидения в уютном кресле. И если для здорового человека это просто очередной всплеск адреналина, то для некоторых из нас это может стать последней каплей.
Доктор и телеведущий Александр Мясников, человек, который видел в медицине, кажется, всё, в недавнем эфире на «России 1» прописал россиянам весьма необычный рецепт — информационную диету. И показания к ней, увы, весьма распространённые.
Профессор Преображенский был прав! 📰
Помните бессмертный совет профессора Преображенского из «Собачьего сердца»? «И — боже вас сохрани — не читайте до обеда советских газет». — «Гм… Да ведь других нет». — «Вот никаких и не читайте». Оказывается, Михаил Афанасьевич Булгаков смотрел в корень проблемы задолго до появления круглосуточных новостных каналов и лент соцсетей.
Главным пациентом, которому доктор Мясников категорически запретил «читать советские газеты», оказался человек, страдающий атеросклерозом. Это коварное заболевание, при котором на стенках наших артерий, словно нелегальные поселенцы, образуются холестериновые бляшки. В спокойном состоянии они могут годами не доставлять хлопот, но стоит случиться стрессу…
Гормональный хардкор, или почему сосуды не любят ток-шоу 💔
Когда вы видите очередной заголовок о грядущем коллапсе, ваш мозг кричит: «Спасайся кто может!». В кровь немедленно выбрасывается убойная доза кортизола и адреналина. Сердце начинает колотиться, как на первом свидании, давление подскакивает, а кровь густеет. Это древний механизм «бей или беги».
Но вы-то никуда не бежите. Вы сидите в кресле, а внутри ваших сосудов разворачивается маленькая гражданская война. Этот гормональный шторм может спровоцировать разрыв той самой атеросклеротической бляшки. А это, дорогие друзья, прямой путь к тромбозу, инфаркту или инсульту. Получается, что клик по «шокирующей новости» может стать тем самым спусковым крючком.
«Вы должны быть теперь разумным эгоистом, — с отеческой строгостью наставляет доктор. — Не читайте новости, если не можете держать их в стороне». И в этом совете мудрости больше, чем во всех аналитических статьях мира. Пора вспомнить, что главный ваш актив — это вы сами. Ваше здоровье — это самый важный проект, а душевное равновесие — его фундамент. Как говаривал Карлсон, который живет на крыше: «Спокойствие, только спокойствие!».
Чем зажевать стресс, чтобы не обидеть холестерин? 🥜
Ах, эта предательская рука, которая в момент волнения сама тянется к пачке чипсов или шоколадному батончику! Стресс мы любим именно «заедать». Но если уж мы встали на путь оздоровления и информационного детокса, то и гастрономические привычки стоит пересмотреть.
Вместо того чтобы забрасывать в топку стресса хрустящую химию, попробуйте устроить своим вкусовым рецепторам и сосудам небольшой праздник. Вот вам «антиновостной» набор гурмана:
* **Орехи.** Миндаль, грецкие, кешью — это не просто вкусно, это кладезь полезных жиров, магния (природного антидепрессанта) и белка. Главное — знать меру, ведь, как известно, всё есть яд и всё есть лекарство.
* **Сухофрукты.** Курага, чернослив, изюм — природная сладость, которая поддержит сердце калием и не вызовет резкого скачка сахара. Представьте, что это не просто сушеный абрикос, а маленький кусочек солнца, пойманный специально для вас.
* **Ржаные сухарики.** Только не те, что из пакетика с ароматом «холодец с хреном», а честные, домашние, из хорошего хлеба. Отличная клетчатка и повод с пользой поработать челюстями, снимая напряжение. 😉
Это не просто замена вредного полезным. Это акт любви к себе. Маленький шаг, который говорит вашему организму: «Дружище, я о тебе забочусь. Мир может подождать, пока мы наслаждаемся этим грецким орехом».
В конечном счете, умение фильтровать информацию — это такой же навык XXI века, как слепая печать или программирование. Мы тщательно выбираем еду, одежду, друзей. Так почему же мы позволяем информационному фастфуду беспрепятственно проникать в наш мозг и отравлять наше сердце? Жизнь — это не генеральная репетиция и не бесконечный новостной марафон с печальным финалом. Она происходит здесь и сейчас, в каждом спокойном ударе здорового сердца, в каждом солнечном дне, не омраченном тревожными заголовками, и в каждой горсти вкусных орехов, съеденной с удовольствием, а не со страхом. Берегите себя, ведь вы у себя одни. И это, пожалуй, самая главная и самая хорошая новость на сегодня.