Сон в ночи, как светлячок в саду – ловко прячется от синевы
🤔 А вы когда-нибудь задумывались, почему светлячки такие сонные днем? Может, они всю ночь борются с коварным синим светом, исходящим от злобных мониторов смартфонов своих собратьев-насекомых? 😊 Шучу, конечно. Хотя… Елена Малышева не шутит! Она, как опытный лоцман в океане здорового сна, советует нам — простым смертным — избавиться от источников синего света в спальне.
(Признайтесь, вы тоже сейчас представили Малышеву в капитанской фуражке, указывающую пальцем на гигантский муляж глаза?)
Мелатонин: гормон сна, ночной дирижер сновидений 🎵
Соведущий нашей неутомимой героини, офтальмолог Михаил Коновалов, подливает масла в огонь наукой. (Только тссс, никому не говорите, что я только что очеловечил масло!) Оказывается, исследования показывают, что синее излучение экранов гаджетов мешает выработке мелатонина, эдакого ночного дирижера, волшебника сновидений. Как же тут уснуть, если наш внутренний оркестр не может начать свою симфонию сна?
«Отключить глаза!», — командует Малышева. Причем отключить «во что бы то ни стало!». (Видимо, даже если придется использовать изоленту.) Чувствую в её голосе железную нотку Карлсона, который «умеет летать» спать без плюшек.
Сиеста VS синий свет: битва титанов 😴
Но не все так печально! Пока Малышева борется с синим светом на голубых экранах, немецкие ученые из Берлинской эндокринологической клиники изучают сон после обеда. И знаете что? Оказывается, короткий дневной сон помогает снижать уровень сахара в крови эффективнее, чем простое бодрствование. Вот вам и неожиданный поворот! Получается, в битве «Сиеста VS Синий Свет» побеждает… интрига! (Хотя на самом деле — сон, конечно 😎 )
Маленькие хитрости для больших побед над бессонницей 💡
Кстати, а вы замечали, как меняется отношение к бессоннице в зависимости от возраста? Вот в детстве не спишь, потому что Дед Мороз вот-вот придет с подарками (или Бабайка, если вы вели себя плохо). А во взрослом возрасте не спишь – именно потому, что никуда не торопишься! Сплошные парадоксы…
Но вернёмся к нашим электронным баранам… ой, то есть источникам синего света 😏. Мой вам совет: превратите борьбу с бессонницей в увлекательную игру! Представьте, что ваш смартфон – это спящий дракончик. Укройте его пледом на ночь (выключите!) и он вознаградит вас крепким сном и сказочными сновидениями🐉. И да пребудет с вами сила мелатонина!
Ну, а если не поможет… обнимите кактус! Я серьёзно! (Шутка, конечно. Или нет… Как говорится, отрицательный результат – тоже результат 😂 ).
✨ Спокойной ночи и приятных вам снов без надоедливой синевы. И помните – «Утро вечера мудренее», особенно если вечером вы хорошенько выспались! (А это шутка только наполовину 😁).