Знаете ли вы, что общего у совы, жаворонка и современного подростка? Правильно, все они понятия не имеют, когда и как правильно ложиться спать, но у последнего это получается особенно артистично. И пока родители по всему миру ведут неравный бой с гаджетами за здоровый сон своих чад, ученые из далекой и сказочной Новой Зеландии решили подойти к вопросу с научной элегантностью и, что самое пикантное, с нательными камерами. Да-да, вы не ослышались, исследователи из Университета Отаго устроили настоящий «Дом-2» в спальнях тинейджеров, чтобы понять, что же там происходит в таинственный час «Х» перед отбоем.
💤 Бунт на корабле «Спокойной ночи»
Вся соль в том, что десятилетиями нам твердили прописные истины: за час до сна — никаких экранов, никакой физической активности и, боже упаси, никакой еды. Звучит логично, как инструкция к советскому холодильнику. Но аспирант Чао Гу и ее коллеги задались вопросом, который можно сформулировать цитатой из «Мастера и Маргариты»: «Позвольте, а чем это вы докажете?». Оказалось, что убедительных доказательств у этих «золотых правил» не так уж и много, а уж о том, сколько юных бунтарей им следует, и вовсе никто не знал.
(Прим. ред.: Мы подозреваем, что исследователи просто хотели найти научное оправдание собственному желанию посмотреть сериал с бутербродом перед сном).
🔬 Что показало вскрытие… то есть, исследование?
Итак, вооружившись камерами, дневниками питания и несгибаемым научным любопытством, команда отправилась в ночные джунгли подростковой жизни. Результаты оказались предсказуемыми, но оттого не менее фееричными.
📱 **Гаджеты:** 99% участников с гордостью не выпускали из рук смартфон, планшет или ноутбук. Видимо, последний процент просто заряжал свой девайс. Отказаться от порции цифрового серотонина перед сном? Это как предложить коту отказаться от валерьянки. Как говорил один киногерой, «это не я такой, жизнь такая».
🍕 **Еда:** 63% юных созданий с аппетитом что-то жевали в последний час бодрствования. Этот гастрономический бунт против пустых желудков понятен каждому, кто хоть раз открывал холодильник в полночь под гипнотическим лозунгом «я только посмотрю».
🏃♂️ **Спорт:** А вот физическая активность оказалась не в чести — лишь 22% подростков решили внезапно покачать пресс или пробежаться на месте. Остальные, видимо, справедливо решили, что главный спорт перед сном — это спринтерский забег мыслями по событиям дня.
Самое забавное, что те немногие стоики, которые пытались следовать заветам предков, не заметили ровным счетом никаких улучшений в качестве своего сна! Кажется, их организмы были в таком шоке от отсутствия привычных ритуалов, что просто отказывались засыпать из принципа.
🧐 Гаджет в руке лучше журавля в небе
Выводы новозеландских ученых звучат как музыка для ушей каждого полуночника: текущие рекомендации, возможно, пора сдать в архив. «Сон невероятно важен, — говорит Чао Гу, — но мы слишком мало знаем о том, что происходит до него». По сути, наука расписалась в том, что поведение подростков — это терра инкогнита, загадочнее Бермудского треугольника.
А пока одни ученые сомневаются, наши отечественные эскулапы рубят с плеча. Врач Евгений Арзамасцев, например, напоминает о коварной «пищевой коме» — состоянии, знакомом каждому, кто пытался после плотного ужина не то что спать, а хотя бы думать. Когда кровь приливает к желудку, мозг, по его словам, вежливо отключается, уходя в режим энергосбережения. Так что, возможно, в ночном перекусе есть своя сермяжная правда — это просто естественный способ выключить назойливый внутренний диалог. Ведь как говорил один небезызвестный персонаж: «Спокойствие, только спокойствие!»
Возможно, весь секрет не в том, чтобы загнать юность в прокрустово ложе строгих и, как выясняется, не слишком обоснованных правил. Может, стоит просто принять, что у нового поколения — новый ритм жизни, где свет экрана — это не враг, а колыбельная, а легкий ночной перекус — не преступление, а маленький акт заботы о себе. В конце концов, молодость для того и дана, чтобы проверять на прочность все догмы и писать собственные инструкции к жизни. А здоровый сон… он, как и любовь, нагрянет, когда его совсем не ждешь. Особенно если это утро начинается ближе к обеду. Ведь, как гласит народная мудрость, утро вечера мудренее, и кто мы такие, чтобы с этим спорить?