🍊 Витамин С: герой не только против простуды
Аскорбинка, которая может всё
Знаете ли вы, что древние мореплаватели брали с собой в путешествия бочки с квашеной капустой? И не потому, что были большими любителями этого блюда. Просто они уже тогда интуитивно понимали важность витамина С, хотя и не знали о его существовании.
Как говаривал великий Гиппократ: «Пусть пища будет твоим лекарством». И действительно, этот чудо-витамин творит в организме настоящие чудеса. Он не только защищает нас от сезонных простуд, но и выступает главным режиссером в театре метаболизма, где главные роли играют жиры, белки и углеводы.
Когда аскорбинка капризничает
«Дефицит аскорбиновой кислоты — это как отсутствие дирижера в оркестре», — образно объясняет диетолог НМИЦ эндокринологии Минздрава России Виктория Демидова. По её словам, без достаточного количества витамина С наш организм начинает «фальшивить»: замедляется обмен веществ, возрастает риск ожирения, обостряются хронические заболевания, включая сахарный диабет.
Золотая середина
В погоне за здоровьем важно не переусердствовать. Как говорится, «хорошего понемножку». Взрослому человеку достаточно 75-90 мг витамина С в день — это примерно один крупный апельсин или горсть квашеной капусты. А вот увлечение БАДами может привести к неприятным последствиям. «Превышение дозы в 2000 мг способно превратить полезную аскорбинку в непрошеного гостя, вызывающего проблемы с почками и желудком», — предупреждает эксперт.
Природная кладовая витамина С
🥝 Киви
🫑 Болгарский перец
🍊 Цитрусовые
🥬 Капуста (особенно квашеная)
🌿 Петрушка и укроп
🍓 Ягоды
Как писал Михаил Булгаков в «Собачьем сердце»: «Если вы заботитесь о своем пищеварении… — лучше не говорите за обедом о большевизме и о медицине». Мы же добавим — лучше просто наполните свой рацион натуральными источниками витамина С и дайте организму то, что ему действительно нужно.
В конце концов, природа создала идеальный механизм поддержания нашего здоровья. И витамин С — один из ключевых элементов этого механизма. Как говорят в народе: «Что естественно, то безопасно». Прислушайтесь к мудрости предков и своему организму — он точно знает, что ему нужно для счастливой и здоровой жизни.
